Het mooie van yoga is de pure eenvoud. In principe heb je voor je practice maar heel weinig equipment nodig: je eigen lichaam, een bewuste ademhaling en de wil om even helemaal in het hier en nu te zijn. Toch is er een goede reden waarom zowel beginnende als vergevorderde yogi's graag gebruikmaken van specifieke props. Sommige hulpmiddelen kunnen het comfort namelijk flink verhogen, blessures voorkomen en je helpen om de gewenste verdieping in een houding op te zoeken.
Alles begint uiteraard bij de basis. Een fijn, slipvast yoga matje is onmisbaar om te allen tijde je grip en balans te behouden tijdens actieve houdingen en isolatie te bieden tegen een koude vloer of een harde ondergrond buiten in de natuur. Maar als je jouw practice écht comfortabel en ergonomisch verantwoord wilt maken, is er nog een aantal andere hulpmiddelen die absoluut niet in je collectie mogen ontbreken.
Stabiliteit en ruimte met yoga blokken
Naast een stabiele mat bieden yoga blokken een ontzettend waardevolle ondersteuning, zeker bij langere stretches of uitdagende asana's. Veel mensen denken ten onrechte dat blokken alleen bedoeld zijn voor beginners die de grond nog net niet kunnen raken. Niets is minder waar. Blokken brengen de grond juist naar jóú toe, waardoor je houdingen technisch zuiver kunt uitvoeren zonder je rug of gewrichten onnodig te forceren.
Of je nu extra lengte nodig hebt in een Trikonasana (Driehoekshouding) of actieve steun zoekt onder je knieën of heupen tijdens een zittende vooroverbuiging: yoga blokken maken een individueel aangepaste intensiteit mogelijk. Ze dagen je uit waar nodig, maar beschermen je fysieke grenzen waar dat gewenst is.
Ultiem loslaten met bolsters
Net zo populair in de yogawereld zijn bolsters. Dit zijn stevige, langwerpige kussens die vooral bij rustige, herstellende yogasessies (zoals Yin Yoga of Restorative Yoga) of tijdens langere ontspanningsoefeningen worden gebruikt. Een bolster vormt zich perfect naar de contouren van jouw lichaam en biedt passieve, stabiele steun.
Wanneer je een bolster onder je knieën legt in Savasana (de eindontspanning), ontlast je direct de onderrug. Leg je hem verticaal onder je ruggengraat, dan ontstaat er een milde, hartopenende stretch waarbij je borstkas zich opent en je ademhaling de ruimte krijgt. Bolsters ontlasten je gewrichten, zorgen voor een prettige positie van je lichaam en nodigen je uit om de spierspanning en de mentale controle helemaal los te laten.
Diepe ontspanning en het zenuwstelsel kalmeren
Na een actieve sessie kan een spijkermat bovendien een ontzettend fijne aanvulling zijn op je routine. Veel mensen gebruiken deze acupressuurmat om diepliggende spanning los te laten, de doorbloeding krachtig te stimuleren en het lichaam na het trainen een extra portie weldadige ontspanning te geven.
Vooral na een actieve zomerdag vol met langere wandelingen, fietstochten of intensieve sportsessies in de buitenlucht kan de mat een fantastische ondersteuning zijn voor vermoeide spieren. De duizenden scherpe kunststof puntjes activeren de bloedsomloop, wat helpt om spierafvalstoffen sneller af te voeren.
Je kunt de mat daarnaast ook heel goed vlak voor het slapengaan gebruiken. De intense prikkeling zet na enkele minuten om in een diepe stroom van fysieke warmte. Dit ontspant niet alleen je lichaam, maar kalmeert tegelijkertijd je autonome zenuwstelsel. Hierdoor schakelt je brein sneller over naar de rustmodus, waardoor je makkelijker, dieper en rustiger in slaap valt.
Luister naar je lichaam
Het gebruik van hulpmiddelen is geen teken van onvermogen, maar getuigt juist van diep respect voor je eigen lichaam. Door props zoals kwalitatieve matten, blokken, bolsters en acupressuurmatten slim te combineren, pas je de yogapractice aan op jóúw unieke behoeften van de dag. Zo wordt elke sessie een veilige, comfortabele en bovenal heerlijke ervaring.